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為什麼要做伸展？
＊紓解肌肉緊張，讓身體放鬆。
＊增加肢體活動範圍。
＊避免運動傷害。
※保持現有的柔軟度，使身體不會因為歲月的累積越來越僵硬。
※發展身體知覺—伸展不同部位的同時，就是和自己的身體溝通，透過伸展對自己的身體更加了解。
什麼時候做伸展？
＊ 早上一天活動開始之前
＊ 工作一天之後紓解緊張壓力
＊ 久站或久坐之後
＊ 覺得身體有點僵硬時
＊ 隨時隨地，有空（3-5分鐘）就可以做
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